8 идей для фитнес-зала
<
О
Ь
от рекомендуемой дневной нормы омега
- 3
жир-
ных кислот содержится в
2
5
0
г тунца. Ешь его не-
сколько раз в неделю, чтобы бороться с раздражи
тельностью и стрессом, возникающим во время
надрывных занятий.
граммов
углеводов
на каждый
килограмм
веса дол-
жен еже-
дневно по-
треблять мужчина,
ведущий активный
образ жизни.
Столько ккал ты спо-
собен сжечь за час ин-
тенсивных занятий
боксом или кикбок-
сингом.
подходов во
время тре-
нировки —
и накопив-
шаяся за
день уста-
лость прохо-
дит. Так что,
даже если
ты выжат
как лимон
после ра-
бочего дня,
не сокра-
щай количе-
ство подхо-
дов, а умень-
ши вес.
ккал сжига-
ются при каж-
дом потребля-
емом тобой литре
кислорода во вре-
мя тренировки. Ин-
тервалка повыша-
ет потребление
кислорода на
8
л
в минуту по срав-
нению с обычной
тренировкой.
больше жира ты по-
теряешь, если бу-
дешь принимать сы-
вороточный проте-
ин во время жиро-
сжигающей диеты.
MENU
► II
дополнительных
подъемов штанги ты
сможешь сделать,
если во время тре-
нировки в плеере бу-
дет играть твоя лю-
бимая музыка.
На
6
%
ускоряется обмен
веществ, если при
нимать
креатин
во время
занятий
с отяго-
щения-
ми.
94
ИЮ ЛЬ/АВГУСТ 2 0 0 9
Epidem.ru
Journal-plaza.net
www.menshealth.com.ua
ИЛЛЮСТРАЦИИ: ААВЕРЬЕВА
